春节过后，女性微信朋友圈里都离不开减肥这个话题，节日里的鸡鸭鱼肉变成了腰间的“游泳圈”，让爱美的她们都不淡定了，新妈妈要减肥、准新娘要减肥、职场“白骨精”也要减肥，似乎减肥成为节后的必须课。谈到方法更是匪夷所思：节食、吃药、灌肠、吃虫子……专家指出：减肥并非人人适合，适当节食、长期运动才是科学安全的选择。

　　减肥产品易损健康 

　　近日，记者在本市的多家超市和药店调查发现，各种减肥食品、减肥茶及减肥药受到白领喜爱，卖得很是火爆。

　　解放军第二五四医院妇产科栾梅主任介绍说，不少减肥药喜欢打快速减肥的噱头，对急于瘦身的准新娘们很有诱惑力。但是依靠吃药、节食突击减肥，会造成头晕、乏力、记忆力减退等问题，女性可能出现经期血量少、闭经等，长期闭经就会影响生育能力。栾梅主任提醒，市场上种类繁多的减肥药都含有会对人体产生不同程度副作用的成分，因此，无论任何减肥产品，均不能长期服用。消费者如果想要达到减肥目的，一定要在医生指导下服用。

　　产妇刚生产不久就盲目节食减肥，不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。还有药物减肥本身就没有科学根据，长期吃减肥药物，会对肝、肾造成损害，而且药物还会通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾的损害。哺乳期女性药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可适当活动。

　　此外，还有一些爱美人士为了快速减肥，会采取灌肠等极端方法，为了瘦身而频繁灌肠，不仅会打破肠机能的正常节奏，还会引发消化器官的慢性疾病。尽管能将肠内堆积的废物清除出去，以帮助达到小腹平坦的效果，不过假如操作不当，或者是反复进行的话，是有可能损害健康的。

　　吃动平衡可“健康常瘦” 

　　那么，如何科学减肥“健康享瘦”呢？解放军第二五四医院李丽营养师提醒大家，最健康安全的减肥方法就是生活方式的改变，每天保证吃动平衡才能“健康常瘦”。

　　首先对体重不要太苛刻，只要体重指数在正常范围无碍健康即可。医学上不主张快速减肥。

　　其次要选择安全的方法减肥，切不要随便吃减肥药。对于普通人而言，最科学安全的减肥方式是要养成健康的饮食习惯，即保证一日三餐，营养均衡，可以多吃一些富含蛋白质的食物，这些食物可以抑制食欲，对减肥很有帮助。每顿做到七分饱，还要控制脂肪和糖的摄入，不吃或者少吃零食，不暴饮暴食等。

　　最后每天要保证半个小时的运动量。短时间运动、快速爆发力运动都不是健康的减肥方式，停止运动后还可能反弹。建议选择正确的运动，并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。

　　常吃八种食物有助“刮油” 

　　吃哪些食物能够刮油清肠、减肥瘦身呢？李丽营养师向大家推荐以下八种食物。

　　一是燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

　　二是洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

　　三是玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

　　四是山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　五是海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

　　六是银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

　　七是芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

　　八是山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。