新华社发

　　春节将至，很多人早早就做好准备，要在节假期带着全家人旅行过年，或许是北上玩雪，南下看海，或许是自驾游去周边逛逛……春节旅行的确是个不错的想法，既可以充分接触大自然，又缓解了工作和生活的压力。但是，快乐的旅途也需要健康的身体做保障，只有这样才能够在旅途中全身心地享受一个快乐的春节假期。

　　带好常用药品

　　晕车药：乘车前半小时服用

　　一些市民晕车、晕船、晕飞机，其实就是“晕动病”的体现，这类人群出行一定要带防治晕动病的药物。平时没有相关症状的人，也可以带一些以备不时之需。专家建议，最常用的这类药品是“乘晕宁”，建议在飞机起飞、火车或汽车开动之前半小时服用，有很好的预防作用。而旅途中如果出现相关症状，还要继续遵照说明书服用。带的量不用太多，10片左右就够了。

　　如果宝宝也晕车，建议不要随意给其服用晕车药，3岁以下的宝宝尤其要谨慎，而3岁以上的宝宝要视情况减量，吃1/4或1/2片就可以。预防宝宝晕车的好办法是打开车窗多呼吸新鲜空气，并在上车前避免让他食用油腻食物和过多的甜饮料。

　　感冒药：儿童成人要区分

　　从一个地方到另一个地方难免有温差，何况很多人还选择了比较温暖的地方旅游，在如此大的温差下，很容易感冒。专家建议一定要带上常规的感冒药，而且小孩和成人的一定要有所区分。

　　旅途中难保不受到病毒的侵袭而引发感冒，成人建议携带一些抗病毒药物如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、抗病毒口服液、维C银翘片等，而西药则可以考虑百服宁、白加黑、康泰克、快克等，服用时要注意看是否对症。

　　此外，还可携带一些阿司匹林、扑热息痛等，可以解热镇痛。而如果有咳嗽现象，还建议携带一些止咳药物，如甘草片、沐舒坦、止咳糖浆等。

　　如果带宝宝一起出行，则要注意准备宝宝专用的感冒用药，如小儿止咳糖浆、小儿感冒清热颗粒、小儿退热贴等。千万不要将就着给宝宝用成人药物，一旦旅途中宝宝发烧，要慎用抗生素，最好采用物理降温。

　　腹泻药：黄连素是首选

　　很多人平时在家时肠胃和消化功能很好，但外出长途乘车或旅游时却会因为水土不服、饮食不当而腹泻，甚至染上急性胃炎。专家指出，旅途中的腹泻大多是细菌性腹泻，建议首选口服黄连素、氟哌酸。如果伴有呕吐症状，可以服用胃复安、吗丁啉；如果伴有腹痛症状，可以服用普鲁本辛、颠茄片。此外，藿香正气滴丸、藿香正气软胶囊也很适合外出旅游造成的腹泻和肠胃不适。而如果出行容易食欲不振、消化不良，或者饮食上火，建议携带一些健胃消食片和牛黄解毒片。

　　外用药：创可贴风油精不能少

　　专家建议，创可贴、风油精一定不能少，尤其是风油精，当出现晕车、头痛现象时，如果不想吃药，建议涂抹一些风油精或清凉油在太阳穴上，也能起到提神醒脑的作用。

　　此外，还有一些常用的涂抹药物如正红花油，可用于扭伤淤肿，还有麝香膏，可以消肿止痛。而当有轻微擦伤等小外伤时，不要忘记携带一些纱布和碘町。

　　同时还建议准备一支氯霉素眼药水或人工泪液，以免眼睛充血发红或干涩。

　　急救药：最好附带小卡片

　　长途出行，一定要为有慢性病、心脑血管疾病的老人携带足够的急救药物，而且要在药瓶外注明服用方法，为健康提供保障。例如有心绞痛的患者，要携带足够的硝酸甘油、速效救心丸；有脑血管疾病、中风倾向的患者，要携带足够的安宫牛黄丸等药品，而且这些药要随时拿出一天的量放在上衣口袋里。但要注意的是，贴身存放至少要与皮肤隔一层衣物，以免因体温原因导致药品挥发失效。此外，有的老人随身携带的急救药品可能好几天没有派上用场，建议每隔两天换成新的药品，以保证药品的疗效。

　　专家建议，出行携带的药品的量最好有所富余，并在药瓶外注明每种药的服用时间和剂量，当发生意外时，家人或他人能够准确帮其服用。如果没有药瓶，建议写一张小卡片详细说明，与药品放在一起。

　　此外，高血压、糖尿病等需要长期服药的人群，则出行前要询问医生，并随身携带相应的药品。

　　冬季出行做好保暖措施

　　春节旅游，无论去银装素裹的北方还是山峦凝翠的南国，一样可享受自然的美好。但是出门之前，须做好保护性的措施，以保证出游尽兴，有益身心。例如去寒冷地区旅行，体味一番冰天雪地的滋味，自有一番情趣。但如果准备不充分或是对寒冷估计不足，在天寒地冻的环境中滞留时间过久，就可能发生冻伤。

　　所以，凡到寒冷地区旅行的人，都要事先做好防寒保暖防冻准备，了解当地的寒冷程度和实用的防冻知识，准备一些必要的冻伤药。出发前加强耐寒训练，并根据要去之地的寒冷程度，带足防寒鞋、服装、帽子和用品。去冰天雪地中徒步旅行时，脸部及耳鼻和手要抹搽防冻油膏，鞋袜不要太紧，不要在雪地上久站不动，勤摩擦脸部及五官。在雪地乘非密封交通工具旅行时，每1小时左右要停下跑动10分钟，以增加血液循环和提高体温。

　　冬天，人体的水蒸气主要从头发、腋下和脚底散发出来，所以鞋子容易潮湿。天气寒，鞋内潮湿，就容易冻伤脚。不要顶着饥饿及疲劳在寒冷的野外旅行，因为疲劳、饥饿时，身体就变得衰弱，这时最容易发生全身冻伤。

　　注意卫生防止病从口入

　　要注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，最好在外只喝瓶装水。到偏远地区旅游，最好不要随便饮用当地水源。专家建议大家旅行时只喝瓶装水，避免病毒和细菌传染。刷牙、清洗隐形眼镜等最好也用烧开过的水。无合格水可饮时，可用瓜果代水。瓜果一定要洗净或是去皮吃。瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或是寄生虫的污染。

　　慎重对待每一餐，饥不择食不可取。高中档饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择地吃，摊位或是沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有消毒设备，有清洁的水源，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。在车船或是飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，要是不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

　　一定记住常洗手。专家提醒，旅行时多洗手是预防各种感染的绝招。如果洗手不方便，可随身携带一瓶酒精(含量60%以上)洗手液。另外，不要碰触旅游地的家禽(鸡、鸭等)和野生鸟类，它们很容易罹患高传染性疾病。

　　长途旅行千万别忘“舒筋活血”

　　专家提醒，长假出游，不论您乘何种交通工具，旅途中别忘“舒筋活血”，以免久坐不动带来下肢僵硬、发麻、血流不通畅等症状。特别是中老年人及糖尿病、肥胖、高血压等心血管疾病患者，一旦血栓随血液循环到心脏，就会有致命危险。医生建议，在长途旅行中最好采取以下预防措施：

　　一是定时起立行走，做深呼吸与简单的伸展操，不仅可舒缓肌肉痉挛，还可振作精神;

　　二是踮脚尖。要是无法在过道上行走，就站在座位边，踮起脚尖，抬起后跟，每次动作持续几秒钟，做上10-15次。这样做可迫使腿部肌肉收缩，把血液压向静脉，避免产生血栓;

　　三是多喝水。旅行前和旅途中，要多饮不含酒精的饮料。因为脱水会导致血液变稠，从而容易形成血块;

　　四是有感冒症状的旅客乘坐飞机时，为避免飞机起降带来耳内不舒适造成中耳炎，登机前不妨使用一些血管收缩剂，再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平稳中耳腔与外界的大气压力。

　　当开车旅游时，可以每几个小时停车下来伸展一下，避免血栓形成。让孩子下车在安全的环境下跑一跑、玩一玩，也可以燃烧他们的热量，让他们在回到车上后更轻松。为避免开车时想睡觉，前一晚要睡饱，如果可以的话，与其他人轮流开车。走一小段路呼吸新鲜空气、伸展一下，能让你在开车时保持警觉。睡眠不足时绝对不要开车。

　　做好旅行前准备保持健康

　　提前一周喝红茶：研究发现，出行前一周，每天喝500毫升红茶，会刺激身体分泌比平时多2—4倍的干扰素，可以增强免疫力，让你在外出期间不易生病，对于病毒引起的感冒、肝炎，也有一定的抑制作用。

　　起飞前吃蛋白质：按照美国神经学会的理论，乘坐交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受运动刺激，可能让人产生头晕、恶心、呕吐等症状。研究表明，起飞前吃些蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋和牛肉，会让恶心、反胃等不适症状减少26%。

　　飞行时小口喝水：长时间飞行和饮食习惯突然改变会影响胃肠道正常活动，所以乘飞机时应该小口多次喝水，加强新陈代谢。

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